SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • 31/08/2018 Z lekkim opóźnieniem, ale w końcu znalazłam czas na uzupełnienie piątkowego treningu :-) W planie były 3 ćwiczenia i gdyby patrząc tylko na nie to trening zajął mi ok. 30 min. Jednakże umówiłam się z Nightem, że będę robiła na koniec po każdym treningu brzuch plus jeszcze raz w tygodniu spacer farmera na zmianę z wykrokami chodzonymi. [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-02 17:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x8 / 27,5kg x8 20kg x8 / 25kg x8 / 25kg x8 5b. Prostowanie ramion z gryfem na wyciągu górnym 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x 12 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x 11 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x 9 Ostatnio głowa zaprzątnięta czym innym, ledwo czas znajduję na trening. Ale byłem, trening zrobiony na szybkości, bez jakiejś progresji ciężarowej. Odhaczone.

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 19:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06/10/2018 Pierwszy raz od długie czasu udało się dziś zrobić trening wspólny z mężem :-) Przy okazji pomógł mi ogarnąć power fly i mam cichą nadzieję, że o taki sposób chodziło...;-) Trening udany, przeorał jak trzeba :-PP Nie zrobiłam jednego ćwiczenia na brzuch i zastanawiam się czy nie usunąć go z wypiski tj. unoszenia nóg wisząc na [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-06 20:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 12 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x 12 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x 11 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x 9 Po raz kolejny się przekonałem, że sobota do południa to nie mój czas na trening. Zdecydowanie ćwiczy mi się lepiej w tygodniu po pracy po 15 godzinie. Trening zrobiony, ale przysiady wyrzucone bo nie miałem na nie weny. Zrobiłem superserię RDL z [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-07 21:37:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 06/10/2018 Pierwszy raz od długie czasu udało się dziś zrobić trening wspólny z mężem :-) Przy okazji pomógł mi ogarnąć power fly i mam cichą nadzieję, że o taki sposób chodziło...;-) Trening udany, przeorał jak trzeba :-PP Nie zrobiłam jednego ćwiczenia na brzuch i zastanawiam się czy nie usunąć go z wypiski tj. unoszenia nóg wisząc na [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-08 09:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 12 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x 12 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x 11 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x 9 Po raz kolejny się przekonałem, że sobota do południa to nie mój czas na trening. Zdecydowanie ćwiczy mi się lepiej w tygodniu po pracy po 15 godzinie. Trening zrobiony, ale przysiady wyrzucone bo nie miałem na nie weny. Zrobiłem superserię RDL z [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 23:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03/11/2018 Nie ma to jak zrobić w sobotę z rana trening ;-) Wiąże się to z wcześniejszym wstaniem, ale za to później ma się resztę dnia na odpoczynek i pozałatwainie różnych spraw :-) Po kawie kuloodpornej to i trening idzie ładnie :-D Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-03 12:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03/11/2018 Nie ma to jak zrobić w sobotę z rana trening ;-) Wiąże się to z wcześniejszym wstaniem, ale za to później ma się resztę dnia na odpoczynek i pozałatwainie różnych spraw :-) Po kawie kuloodpornej to i trening idzie ładnie :-D Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-05 10:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31/12/2018 Trening sylwestrowy :-D Udało się iść razem z mężem ;-) Ogólnie cały trening poszedł lepiej niż poprzednim razem ;-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-01 21:13:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 31/12/2018 Trening sylwestrowy :-D Udało się iść razem z mężem ;-) Ogólnie cały trening poszedł lepiej niż poprzednim razem ;-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 / 45kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-02 09:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25/01/2019 Piątkowy trening :-) Dorzuciłam trochę do pieca :-> Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 18 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 15 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 18 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 19 50kg x 12 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-28 08:09:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 25/01/2019 Piątkowy trening :-) Dorzuciłam trochę do pieca :-> Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 18 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 15 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 12 / 95kg x 4 / 55kg x 18 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 12 / 95kg x 4 / 50kg x 19 50kg x 12 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-28 09:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14/02/2019 Walentynkowy trening :-) Przynajmniej było mało ludu na siłowni ;-) I tyle z pozytywów, dalej same negatywy... Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 12 / 105kg x 4 / 60kg x 15 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 12 / 105kg x 4 / 55kg x 18 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 12 / 100kg x 4 / 55kg x 15 55kg x 12 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-15 08:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10kgx2 x12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 / 15kgx2 x 12 trafił się słabszy dzień, do tego trochę łażenia w terenie w pracy w taką pogodę co się chyba odbiło na treningu, ale nie narzekam, bo wreszcie ładna pogoda się zrobiła :-) Jak się nachodzę czasem w pracy to też mi gorzej idzie trening. Normalna sprawa - jednak zmęczenie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-10 08:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwie wypiski naraz, a jutro znowu trening :-D 18.06.2018 Pull 1. Podciąganie na drążku - 3 x max cc x10 / cc x7 / cc x5 cc x10 / cc x6 / cc x5 2. Ściąganie drążka przed klatkę 30kg x12 / 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x6 / 60kg x6 30kg x12 / 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x6 / 60kg x6 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 20kg x10 / 30kg x8 / 35kg x6 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-20 18:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwójki masakrycznie dostają łydy - chodzić nie mogłam %-) _____________________________________ Koryto 1. quinoa, jaja, truskawki, wiórki kokosowe, mleko 2. schab, polędwiczki, kapusta 3. udziec wołowy, ryż, warzywa, oliwa trening 4. truskawki, udziec wołowy, ryż, olej kokosowy, warzywa Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-05 00:09:11

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 23:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] go robie, fajnie *uginanie - bez komentarza %-) ________________________________________________________ Od poniedziałku zaczynam roztrenowanie na tydzień, poleci może jakie lekkie fbw. Za 2 tyg. nowy trening :-D, w planach pokatować troche dwójki i barki. Aaaa i jutro nie wiem, czy dam rade zrobić trening "góry" bo mnie jeszcze plecy rąbią %-)

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 23:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na wpisy w dzienniku tym bardziej że małe problemy z kom są obecnie :D pewnie nastąpi wymiana na nowy :) bez owijania w bawełnę jadę z zaległą rozpiską, a więc 08.11.14 trening o 6 rano bo na 8 do szkoły - bardzo fajnie się ćwiczyło - bez op*****lania, z ręką na liczniku, małe progresy zanotowane - super pompa po treningu - sam się [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 15:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo ja nie ogarniam :-( Igrzyska HRT 15.08 Zaczne od tego, że ostatnio duzo się działo, więc od kilku dni nie mogłam się porządnie wyspać, czułam się zmęczona a na treningach biegowych brakowało mocy :-( Dzień przed zawodami miałam trochę roboty do zrobienia, przez co umęczyłam się porządnie, ręce bolały i poszłam znacznie później spać [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-16 08:39:53 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • [...] z 5 ćwiczeń, po 3 razach byłam wypluta,(tylko 3, miały być 4..) a tu jeszcze aeroby 20 min. bieżnia z zadanym tętnem. śniadanie zjadłam jak należy, owsianka z WPC, po nim trening, ale niespodziewanie cały dzień potem byłam poza domem i jadłam i piłam w ciemno, bo bez wcześniejszego przygotowania. Po treningu dorwałam kawałek łososia i [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-26 23:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)